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电脑面前不可长待 小心患上“电脑肩”
时间:2019-10-09 10:50 作者: 点击: 次

  电脑前待得时间长了,很多人都会出现肩部酸胀疼痛的感觉。你听说过吗?这就是“电脑肩”。

  电脑使用过度导致“电脑肩”

  小刘在杭州某公司上班,几乎每天都离不开电脑。他还是个游戏迷,5年来一直喜欢玩网络游戏,一有空就耗在游戏里,有时甚至玩到凌晨一两点。电脑前趴久了,小刘就会出现肩部酸胀疼痛。他自己也知道,这肯定和长时间玩电脑有关,便到网上查询治疗方法。根据网上资料,学着做一些训练操,双臂往上伸伸。不料,近几天他右肩疼痛突然加剧,只好到省人民医院就诊。

  骨科副主任毕擎帮他检查后判断,小刘患的是ag平台彩金肩峰下滑囊炎,属于肩峰下撞击症。使用鼠标、键盘时,手臂处于上抬内旋位置,使肩关节内本来用于关节缓冲的滑囊受到挤压,时间长了就发生了关节滑囊炎。如果重视不够,严重时产生肌腱粘连,甚至肌腱损伤导致肩关节活动障碍,夜间睡觉时关节疼痛而无法入眠。

  手臂往上举时会肩部疼痛吗?

  肩痛是人们日常生活中常见的症状,其发病率在临床上仅次于腰背痛和颈痛,大约50%的成人每年至少有一次肩痛发作。“临床上肩关节疾病的误诊率也很高,多数情况下都以肩周炎来定义,事实上对年轻人来讲,肩峰下撞击症最为常见。”毕擎介绍,该症体力劳动者较多、喜欢运动的人群也易出现,近年来随着电脑一族队伍不断壮大,抱怨肩痛、肩关节僵硬、手放到后背时不灵活甚至疼痛的年轻人,也越来越多了。

  向上抬举手的时候,你有没有出现过肩部疼痛?如果有,就有可能是肩峰下撞击症。什么是肩峰下撞击症?当肩关节的肩峰和肱骨之间的关节间隙太小时,肩峰下结构活动受限,就会产生撞击。这可能由肩关节肿胀引起,肿胀的组织占据更大的空间,使肩峰下间隙变小。肩部骨质的形状和条件也可能产生肩峰下撞击症。

  如果肿胀严重,就会发展为两种情况:第一是滑囊炎,就是肩峰下滑囊的炎症,会疼痛;第二是肌腱炎,就是肌腱的炎症,主要为肩袖,是关节僵硬和功能受限的主要原因。肿胀的肌腱使关节间隙变小,严重时发生肩袖断裂,从而使上肢外展上举功能丧失。“肩痛持续得不到治疗,可能导致更加严重的疾病。”毕擎说,如果出现肩部疼痛,就得及时到医院诊断和治疗。

    改善方法: 

    将键盘的位置降低,符合自己坐下时手肘的水平;如果不能降低键盘的位置,就要调高座位了。“网虫”沉浸在网络世界时,虽然感觉不到时间的飞逝,但事实上,你的身体却在承受着肌肉酸痛的折磨,只是因为过于投入自己觉察不到而已。因此,医学专家建议,为了你的身体不致疲劳过度,“网虫”应定时强迫自己从网络回到现实中,让身体放松一下。

    ●颈部和背部的运动

    1、慢慢地向前点头,尽量使下颌靠近胸部,感觉背部的肌肉尽可能地伸展。然后缓缓仰头,直到喉部的肌肉绷紧,重复5次。

    2、柔和而有力地向右转动头部,保持肩部不动。看身后的某一个目标,保持5秒后转回。再向左转,保持5秒。重复5次。  

    建议您每上网1~2个小时就要做一次上述运动。

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